Tenho reparado que muitas pessoas estão a pensar fazer dieta, e como penso que é muito difícil fazer dieta e saber o que se pode comer.
Resolvi partilhar convosco uma receita de uma salada que acho deliciosa e que nos sacia completamente. Eu não sigo sempre a receita à risca, tiro umas coisas, coloco outras, assim posso variar e fica muito saborosa.
Salada de Alface com Laranja, Feijão e Queijo Feta
Tempo de Preparação: 15 Minutos
Tempo Total: 15 Minutos
Preparação: Fácil
Ingredientes:
1 Alface cortada em juliana
200 grs de rabanetes
200 grs de feijão cozido
1 Laranja em segmentos
1 cebolinho picado
50 grs de queijo feta (magro)
50 ml de vinagre de laranja
Preparação:
Junte todos os ingredientes numa saladeira. Mexa e misture bem com o molho vinagreta.
Para o vinagreta de laranja:
Junte 1/3 de vinagre de cidra para a quantidade de azeite que desejar utilizar e misture até homogeneizar. Junte duas colheres de sopa de sumo de laranja, 1 pitada de sal e pimenta e volte a mexer.
Informação nutricional:
Por dose:
242 calorias
5 grs de gordura (2 grs saturada; 3 grs monoinsaturada)
8 mg de colesterol
38 grs de hidratos de carbono
13 grs de proteínas
15 grs de fibras
200% da Dose Diária Recomendada de vitamina A
160% DDR de vitamina C
621 mg de sódio
1,059 mg de potássio
84% DDR de folatos
20% DDR de cálcio
Bom apetite!
9 comentários:
+arece aptitosa posso ir aí almoçar contigo?
Vou fazer de certeza e com algumas variações, adorei esta sugestão, adoro saladas e esta deve ser deliciosaaaaaaaaa. Beijinhos.
Patty, adorei a sugestão! Agora ainda não apetece muito, mas quando o Sol vier para ficar, vou com certeza deliciar-me. Posso adicionar umas nozes?
Beijinhos :)
Eu tb faço algumas só para mim que o meu senhor não se contenta com saladas. tb faço com outros ingredientes claro.e são sempre muito boas. registei a salada.
Ahhhhh, Patty... eu não deveria ter lido seu post agora rsrsrs.
Caramba.... deu uma vontaaaade de comer rsrs.
Confesso que já estava, agora, lendo isso aqui... Menina, que delírio é esse, heim?
Será que vc não quer fazer pra mim não? Faz e me manda, please rsrsrs.
Beijos
eu adoro saladas também, de todas as cores, adoro o ano todo =)
xoxo
É uma boa sugestão.
Qualquer dia experimento.
:)
Que gostoso Patty
Vou fazer agora no almoço, pq ele hoje é por minha conta.
Valeu a dica
Beijinhos
Os ingredientes cativam mas como diz a Helga ainda não apetece. Hoje aqui parece um dia de inverno. Beijinhos
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